每天忙碌的工作讓人們疲憊不堪，經(jīng)常對(duì)著電腦你是否也感到眼睛的“抗議”?沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)今有許多人因?yàn)榉N種原因而忽略了眼睛的健康，導(dǎo)致近視以及其他眼病頻頻發(fā)生，那么究竟該如何用眼才能避免這些問(wèn)題一再反復(fù)呢?一起來(lái)看看吧。

用眼小常識(shí)，教您如何科學(xué)用眼

1、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼：升學(xué)的壓力使案頭的作業(yè)越來(lái)越多，挑燈夜戰(zhàn)成了家常便飯，但是，請(qǐng)?jiān)谶B續(xù)看書做作業(yè)1小時(shí)后，給自己十分鐘時(shí)間休息下腦子，眺望一下遠(yuǎn)方，防止眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

2、避免在強(qiáng)光下看書：這個(gè)壞處相信在強(qiáng)光下看過(guò)書的人都知道，看久了，眼睛會(huì)出現(xiàn)黑影，這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強(qiáng)光刺激后產(chǎn)生的后像作用。長(zhǎng)期在強(qiáng)光下看書，眼內(nèi)肌過(guò)度調(diào)節(jié)，會(huì)促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強(qiáng)光對(duì)視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起有效性視力減退。

3、改善生活習(xí)慣：坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課或閱讀，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成或加深近視?？磿嚯x應(yīng)適中，書本與眼睛之間的距離保持以*少30公分，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可將就。閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)，無(wú)論做功課或閱讀，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右應(yīng)作短暫短暫休息，可作眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)或遠(yuǎn)眺。光線充足，光線要充足舒適。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電子游戲：現(xiàn)在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。長(zhǎng)時(shí)間的看電視，很容易造成視覺(jué)疲勞，嚴(yán)格控制看電視的時(shí)間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛?；蜷]一下眼睛，或做一做眼保健操，**利用播廣告的時(shí)間到戶外換換空氣，向遠(yuǎn)處看看。

5、避免乘車、走路時(shí)看書：學(xué)習(xí)爭(zhēng)分奪秒是對(duì)的，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學(xué)習(xí)而不放過(guò)零星的乘車、走路時(shí)間，走路時(shí)手會(huì)時(shí)?；蝿?dòng)，乘車時(shí)車會(huì)不時(shí)顛動(dòng)，可以造成眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。改變一下這個(gè)習(xí)慣，這個(gè)時(shí)間可以聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力，廣播新聞，又或者*放松一下，不要到眼睛壞了的時(shí)候才后悔莫及。

6、使用電腦及電腦方面：看電視距離勿太近，看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6-8倍距離，每1小時(shí)必須休息片刻。注意亮度不能太高，為好，有條件的朋友，建議使用液晶電視。不是液晶電視不傷害視力，只是液晶顯示屏不閃爍，能降低眼睛疲勞。

7、日常注意事項(xiàng)：睡眠不可少，作息有規(guī)律，睡眠不足身體易疲勞，易造成近視。多做戶外運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡。

眼睛是感知一切美好事物的根源，更是心靈之窗，所以在日常的生活及工作中，改善不科學(xué)的用眼習(xí)慣，多吃富含維生素的瓜果蔬菜，定期到醫(yī)院做個(gè)檢查還是非常有必要的。